鬱(うつ)病を吹っ飛ばすシングルマザーの大事なツールはコレ!

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シングルマザーになると、鬱(うつ)病になっちゃう人も多いようです。

でも、キツい事を言ってしまうと、シングルマザーには鬱病になってる暇なんてありません!

なのでわたしにも鬱病を乗り越えることが出来た、鬱病対策の大事なツールをご紹介します!

シングルマザーはなんで鬱(うつ)病になりやすいのか!?

ウツ気味のシングルマザー

そもそもシングルマザーは、
なぜうつ病になりやすいのか?

まぁいきなりうつ病とまではいかなくても、
シングルマザーなりたては、軽いウツ状態になるのはよくあることです。

これはなぜなのでしょうか?

思いっきり私的な意見で申し訳ないのですが、
私自身の過去を振り返って考えてみると、
漠然とした不安
が一番の原因だったようです。

あなたがウツかどうかは朝に決まる!

わたしも貧困シングルマザー時代は大変でした。

実際に病院で鬱病と診断されたわけではありませんが、
と言うより、
病院に行く気力もないぐらいで、
自殺(心中)のことばかり考えていました!

なのでおそらく病院にいっても、
鬱病と診断されていたと思います。

で、その頃のわたしと言うかそうなるちょっと前、
とにかく朝おきるのがイヤになってきたことを覚えています。

実際睡眠時間が少ないのですから、朝起きるのがツラいの当たり前なんですが、
そういうレベルじゃないんです!

朝起きたとたん、
現実に押しつぶされるような重圧感!

「今日もまたあの仕事場に行って、一日中あの仕事をやった後、
子供を迎えにいて、家に帰ってご飯を食べさせて、お風呂に入れて、寝かせて、
その後、もうひとつのバイトに行って、疲れ果てて家に帰ってきて、
寝たと思ったらもう朝で、また起きて……。
毎日毎日どんだけ働いたって、生活はちっともラクにならないし、
こんな事が一生続くんだったら生きてる意味なんかない…!」

こんな考えがグルグルグルグル頭の中をめぐりだして、
このまま一生眠り続けていたい……。

こんな思いが日に日にどんどんどんどん強くなって、
しまいには寝ても覚めても、一家心中することばかり考えるようになってました……。

コレって実は、
自分に自分で催眠術かけてるようなものなんですよね!

寝起きのぼんやりした頭で、人生のイヤなことだけ考えてばかりいれば、
それがどんどん潜在意識に刻まれていってしまうので、
どんどん生きるのがイヤになってくる!

だからって、朝ぼんやりした頭で、
「人生は楽しい!って考えるようにしろ!」
なんて言われたって、
そんなの
「絶対ムリ!」
に決まってます(笑)!

なので、もしあなたが、
「私ってウツかなぁ?」
って少しでも思うところがあれば、手遅れになる前に、
これから言うことをよく聞いて実践してください!

鬱病の特効薬は、人生を俯瞰的に見ること!

人生を俯瞰的に見るとはなんぞやって感じですよね?

これからがんばって、なるべくなるべく理解していただけるように、
例などもあげながら分かりやすいようにお話していきますので、
もう少しお付き合いください!

ウツ傾向の人の特徴

わたしの経験と周りの人の体験談も合わせてみると、
ウツ気味の人に特徴的なのは、
「こんな生活が一生続くなんて……。」
が口癖なこと。

まずあなたにすばらしい言葉のプレゼントを贈ります。

「そんな生活は一生続きません!」

なぜかウツ気味の人は、
今のイヤな状態が一生続くと考えてしまいがちなんですよね。

逆か!?

今のイヤな状態が一生続くと考えてしまうから、
ウツになるんですね!

なので、ここでもう一度ハッキリ言いましょう!

そんな生活は長くは続きません!

ちょっとあなたの人生を振り返ってみよう!

そもそもあなたの今までの人生で、
ずーっとイヤな事が続いてるなんて事がありますか?

きっと今は忘れてるかもしれませんが、
小学生のときも、
「こんなことがずーっと続くなんてイヤだなぁ……。」
って思ってたことはいっぱいあるはず!

でも今はそんなことを思ったことすら忘れてしまってるでしょう?

シングルマザーのつらい生活は期間限定です!!

シングルマザーの今の人生のツラさに限って言えば、
どんなに長くても子供が成人するまでです!

あなたのお子さんはいくつですか?

仮に生まれたばかりでも、
20年耐えれば、ラクになれます!

あなたが25歳なら、
45歳からはラクになれます!

もしあなたのお子さんがもう中学3年生生だったら、
あと5年もすればラクラクな人生になれるんですよ!?

それでも長いと思いますか?

でも一生続くと思ってたのに比べれば、
スッゴク期間が短縮されたとは思いませんか?

この時間を思い切って楽しんでしまう方法や、短縮する方法なども実はあるんです!

その方法は別のページ(今作成中)でご紹介していますので、
興味のある方はぜひそちらもご覧ください!

それで、その後は必ずあなたのお子様に
「お母さん今までありがとう!」
って、感謝され続ける人生を送れるのですよ?

そう考えれば、
人生に希望や楽しみが出てきて、
生きるのが少し楽しくなってきませんか!?

大事なのは鳥の目線?

人生は山あり、谷あり、草原あり、樹海あり(?)です(笑)!

人生には様々な事が起こります。

例えば今あなたは、
ちょっと樹海の中をさまよっていると思ってみてください。

そのままさまよい続けていれば、
最悪遭難して死んでしまうかもしれません。

現実に置き換えれば、
鬱病になって自殺……。

でも、ここまで読んでくれたあなたは
大事なツールを手に入れる事が出来ます。

それが、
鳥の目
です。

あなたにとってどんなに深い樹海でも、
大空を飛ぶ鳥の目から見れば、
出口なんか一発で分かります!

いったん樹海の中に入り込んでしまうと、回りも自分の行き先も分からなくなって、
「いつまでこんな状態が続くんだろう?」
と不安になってしまいます。

そんなときは鳥になった気分で、
自分の人生を上から見下ろしてみてください!

あなたが今さまよってる樹海だって、
実はホンの小さな林かもしれませんよ!

この、
鳥になって見下ろす
と言うことを、ちょっと難しい言葉で言うと、
俯瞰的に見る
になります。

ウツなんか吹っ飛ばせ!人生を俯瞰的に見る具体的な方法

そうは言っても、
いきなり鳥になって見下ろせって言われても、
「ワケ分かんなーい!」
って言われてしまいますよね?

なのでこれから具体的な方法についてお話していきます。

まずは紙と鉛筆を用意してください。

そして一本の直線を引いてください。

その直線の一番左に今のあなたの年齢、
そして一番右に100歳と書き込んでください。

そうしたら後は今後のあなたの人生を予想して、
「何歳:何々がどうなる。」
みたいに書き込んでいってください。

シングルマザーの鬱病を吹っ飛ばす大事なツール

↑の図は、ちょっとした参考です。

実際はあなたの人生のイベントを、
もっといろいろたくさんたくさん書き込んでみてください!

たくさん書けばたくさん書くほど、
今のツラい時期が一瞬だと感じられるようになりますよ!

もうこれだけで、今後の人生に比べたら
今の状況なんてアッと言う間に終わるって事が分かりませんか?

いいですか?
絶対紙に実際に書かなきゃダメですよ!

想像だけではこの方法、
意味がありません!

紙に書かれたものを目で見るって事が、
脳に非常にインパクトを与えます!

出来れば書いた紙を枕元において、
毎日寝る前と起きた直後に見るようにするともっと効果的です!

うつ病を吹っ飛ばせる大事なツールはもっとたくさんある!

実はここで紹介した以外にも、
うつ病を吹っ飛ばせる大事なツールはいっぱいあります!

それこそこのページの最初でご紹介した、
漠然とした不安
を最終的には吹っ飛ばさなくてはいけませんので……。

せっかく紙と鉛筆を用意してもらったので、
その方法も含めてもっともっと紹介したいのですが、
ちょっと長くなってきましたので、ページを変えてご紹介します!

興味ある方は他のページもあわせて読んでみてくださいね!